むくみの解消で足痩せダイエット

足が太くなってしまう原因にはいくつかありますが、その中の一つにむくみがあり、足のむくみを解消することで足痩せすることができます。ふくらはぎを指の腹で押して、色の変化を確認することで、足にむくみができているかどうかがチェックできます。

指で強く押され、白くなっている肌が、指を引いた後にどのくらいのスピードで戻るかを見ます。時間がかかる場合は足はむくんでいます。足のダイエットをしたい時には、まず足にむくみがあるかを確認し、むくみを取り除くことです。ストレッチをすることで、足のむくみを取り除くことが可能です。

足のむくみ対策になるストレッチの方法はまず、床に仰向けに寝転がります。両足を天井に向けて上げ、そのままの状態で、足首を前後に30秒、左右に30秒程振ります。体が慣れないうちは、足先がしびれてくることがあります。やり始めの時はできる範囲での運動にするといいでしょう。

一式の運動が終わったら、足を元の位置に戻して、スタート時点での仰向け姿勢に戻るようにします。一連の動きを1セットと数えて、1回に2回から5回セットで行います。自分のできる範囲で実践しましょう。1日のどの時間帯でも足痩せダイエットを行うことができますが、就寝前は特におすすめです。

体がほぐれて、代謝がアップするためです。お風呂上りなど体が温まっているときにストレッチを行うと、血行が良くなっているのでさらにダイエット効果がアップします。